On est déjà lundi ! Le début d’une nouvelle semaine de travail à compter les jours avant le sacro-saint week-end ! Cette journée vous file un peu le bourdon et vous vous rendez carrément au bureau à reculons… D’ailleurs dès le dimanche soir, vous sentez le blues qui commence à vous envahir à l’idée de ce qui vous attend. On vous partage quelques conseils pour changer de perspective et commencer peut-être même à aimer le lundi !
Arriver frais/fraîche comme un gardon !
Combien de lundis ont été si difficiles en raison notamment d’un manque flagrant de sommeil ? Parce-que trop de soirées ont été un peu trop tardives voire un peu trop alcoolisées et surtout à cause d’un gros décalage dans votre rythme associé à ce déficit de sommeil. Le dimanche, le contrecoup est là. Vous vous endormez tard et peinez à votre extirper de votre lit à 7 heures le lendemain matin ! La solution pour pallier ce problème, vous la connaissez, alors pourquoi ne pas tenter de la mettre en œuvre une fois de temps en temps ? En essayant de vous coucher à une heure raisonnable même le week-end et de vous lever tôt le matin (pour faire du sport par exemple – autant carrément prévoir un week-end 100 % sain !) pour ne pas bouleverser vos habitudes de la semaine. Résultat : une arrivée au bureau le visage pimpant, avec zéro cerne et un tonus inhabituel !
Vaincre le blues du dimanche soir
Pour certain.e.s, le blues du lundi commence dès le dimanche soir : vous vous mettez déjà à penser à la masse de tâches que vous avez à faire dans la semaine, à comment vous allez vous organiser ou à la discussion délicate qui vous attend avec votre collègue ou votre patron à propos de vos conditions de travail… Bref, votre mental vous joue des tours et vous empêche de profiter pleinement de cette fin de week-end… Pour limiter ce moment désagréable, pourquoi ne pas tenter de vous prévoir une activité le dimanche soir ? Cela peut être un cours de yoga, un moment de méditation pour chasser les pensées négatives, un verre ou un resto avec des amis, voire simplement une bonne soirée cocooning sous un plaid avec un bon film et une pizza ! Bref, choisissez ce qui vous fait vraiment plaisir et ne faites pas l’impasse sur ce nouveau programme.
Anticiper le retour dès le vendredi
Une bonne technique pour arriver le lundi avec l’esprit tranquille est de préparer ce retour dès le vendredi soir. Pour cela, l’idéal est de prendre le temps de : ranger votre bureau, pour qu’il vous apparaisse propre et accueillant quelques jours plus tard ; trier vos emails ; reprendre votre liste de choses à faire et d’ores et déjà lister au propre ce que vous reportez à la semaine prochaine pour avoir une idée claire de ce qui vous attend. Voilà de quoi réduire le stress du lundi et permettre de vous libérer l’esprit pour profiter pleinement du week-end qui vous attend !
Planifier un moment chill
Et pour non seulement réduire votre potentiel blues mais aussi carrément attendre le lundi avec impatience (nous y voilà !), vous pouvez vous programmer un moment agréable dans votre planning du lundi : un déjeuner avec un.e ami.e, une session de sport avec un.e collègue, un ciné le soir après le travail, voire un petit déjeuner dans votre café favori ! De quoi démarrer la semaine du bon pied ! Et vous, avez-vous d’autres conseils pour démarrer la semaine en pleine forme ?